Dużo soli i maÅ‚o potasu najbardziej zabójcze dla serca Data wstawienia: 13 lipca, 2011 Warszawa (PAP) - O tym czy sól jest szkodliwa decyduje nie tylko zbyt duże jej spożycie. Dla zdrowia bardziej niekorzystne jest, gdy na duże spożycie soli nakÅ‚ada siÄ™ maÅ‚a zawartość potasu w diecie – sugerujÄ… badania opublikowane przez „Archives of Internal Medicine”. Sól kuchenna zawiera niemal wyÅ‚Ä…cznie chlorek sodu, który podejrzewany jest o to, że spożywany w nadmiarze może powodować nadciÅ›nienie tÄ™tnicze krwi, co z kolei sprzyja chorobie niedokrwiennej serca oraz udarom mózgu. „Potas może jednak neutralizować szkodliwe dziaÅ‚anie sodu. Dopiero, gdy jest go zbyt maÅ‚o, sól wykazuje szkodliwe dziaÅ‚anie” – wyjaÅ›nia jedna z autorek badaÅ„ dr Elena Kuklina z Centers for Disease Control and Prevention. Uczona powoÅ‚uje siÄ™ na badania CDC, jakie przeprowadzono na 12 tys. ochotników w wieku powyżej 20 lat. Wynika z nich, że ludzie, którzy spożywajÄ… dużo soli i niewiele potasu sÄ… dwukrotnie bardziej narażeni na zgon z powodu zawaÅ‚u serca w porównaniu do osób, w których diecie jest zarówno dużo sodu, jak i potasu. Wykryto również, że zbyt maÅ‚a zawartość potasu o 50 proc. zwiÄ™ksza ryzyko zgonu z innych przyczyn. Obserwacje trwaÅ‚y 15 lat, w tym czasie zmarÅ‚o 2 270 osób. U 825 zmarÅ‚ych przyczynÄ… zgonu byÅ‚y choroby serca, 433 osoby zmarÅ‚y z powodu zatorów i udarów mózgu. Nie wiadomo jednak, w jaki sposób potas neutralizuje szkodliwe dziaÅ‚anie soli kuchennej. I nie wystarczy zażywać go w tabletkach, żeby zwiÄ™kszyć jego zawartość w organizmie. Trzeba przede wszystkim wzbogacić codzienny jadÅ‚ospis w obfitujÄ…ce w ten pierwiastek warzywa i owoce. SÄ… to głównie roÅ›liny strÄ…czkowe, owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki sÅ‚onecznika, liÅ›cie miÄ™ty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki oraz orzechy. PrzykÅ‚adowo w 100 g moreli suszonych jest 1666 mg potasu, w figach suszonych – 938 mg, awokado – 600 mg, bananach – 395 mg, ziemniakach – 357 mg, selerze – 320 mg, kiwi – 290 mg, pomidorach – 282 mg oraz grejpfrutach – 277 mg. Dziennie spożycie potasu powinno wynosić 4,7 g, ale rzadko kiedy ta norma jest speÅ‚niona. Gdy jest go zbyt maÅ‚o nastÄ™puje utrata apetytu i osÅ‚abienie organizmu, arytmia serca, bóle gÅ‚owy, a także zaburzenia koncentracji, nerwowość i zaburzenia snu. ŹródÅ‚o: PAP |